Também conhecida como vitamina Q10 ou ainda, ubiquinona, que pode ser naturalmente produzida pelo organismo e também obtida por meio da alimentação.
No corpo humano, a coenzima Q10 é encontrada em maior concentração em órgãos como o cérebro, coração, fígado e rins. Já na alimentação, é encontrada em maior concentração em alimentos como carne suína, bovina e frango, cavala, sardinha, nozes, grão de soja, pistache, espinafre, brócolis, óleos de soja, gergelim, milho e algodão.
Os benefícios da coenzima Q10 são muitos:
- Efeito anti-inflamatório;
- Ação antioxidante;
- Efeito de melhora do aspecto da pele (ameniza flacidez e rugas);
- Auxílio no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares;
- Contribuição na melhora da performance esportiva (devido à produção de energia e vasodilatação);
- Auxílio na perda de peso (pois essa vitamina é importante para a queima de gordura acontecer. Entretanto, seu consumo deve estar aliado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis);
- Entre outros benefícios.
Mas, apesar de ser produzida pelo organismo é bom ficar atento à deficiência de coenzima Q10, pois, após os 30-40 anos, sua deficiência costuma ser comum. Além disso, fatores como a genética e doenças cardiovasculares podem ocasionar a deficiência.
Além disso, vale destacar, a coenzima Q10 obtida por meio dos alimentos não é suficiente para suprir as necessidades do organismo, já que apenas 10% é absorvida.
Entre os sintomas envolvidos com a deficiência de coenzima Q10, estão: convulsões, retardo mental, fraqueza muscular, paralisia dos músculos dos olhos, escoliose (encurvamento anormal da coluna vertebral), entre outros.
Neste sentido, pode ser muito importante a suplementação de coenzima Q10. Converse com seu médico e/ou nutricionista e venha até a Biotipo!
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